في7 خطوات يمكنك الحصول على بشرة متألقة وناعمة
إليك الخطوات الذي يفعلونها الأشخاص ذوو البشرة الناعمة، والمتألقة الدائمة الشباب في الصباح وتجعل وجوههم أكثر صحة وإشراقا، وبناء على نصائح من الدكتورة (يوري كيم - Dr. Yuri Kim) طبيبة الأمراض الجلدية والتجميلية المعتمدة في كاليفورنيا.خطوات يمكنك عملها للحصول على بشرة متألقة وناعمة.
 |
| في7 خطوات يمكنك الحصول على بشرة متألقة وناعمة |
يغسلون وجوههم بمنظف لطيف
إن دكتورة (كيم) توصي بإزالة الزيوت، والشوائب المتراكمة على الوجه باستخدام غسول الوجه مرتين صباحا، ومساء.
يحمون بشرتهم من الاضرار البيئية
ولحماية البشرة من الاضرار البيئية الناتجة عن الاشعة فوق البنفسجية والملوثات البيئية، فانه يجب عليك استخدام منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على فيتامين (أي E-، وسي- C)، وتكون موجودة أيضاً في المواد النباتية مثل الشاي الأخضر.
انهم لا ينسون وضع واقي أشعة الشمس
امنح نفسك بضع دقائق للسماح لمضادات الأكسدة بالاستقرار في بشرتك، ثم ضع واق الشمس SPF 30 على الأقل. توصي الدكتورة (كيم) باختيار SPF 30 أو أعلى لأنه عندما تقيس إدارة الغذاء والدواء فعالية SPF، ومعظم الناس لا يطبقون هذا القدر من الكريم الواقي من الشمس. لذلك إذا قمت بتطبيق SPF 30 كما يفعل الشخص العادي، فمن المحتمل أنك تحصل على حماية مكافئة لـ SPF 15. إذا كان كريم BB أو كريم الأساس يحتوي على واقي من الشمس، فاختر واحدا بحماية SPF 30 أو أعلى. بعد وضع واقي أشعة الشمس المفضل لديك لبضع دقائق ضعي مكياجك الذي تضعيه دائماً.
إنهم دائما يغطون أعناقهم وصدرهم وأيديهم
لا تنس وضع واقي الشمس على رقبتك ومنطقة الصدر العلوية وظهر يديك، والتي غالبا ما تتعرض للأشعة فوق البنفسجية الضارة أثناء القيادة. هذه هي المناطق التي تقول الدكتورة (يوري كيم) أن الناس غالبا ما ينسون حمايتها، ولكنهم يتعرضون لأشعة الشمس الضارة وسوف تظهر عليهم علامات الشيخوخة من أضرار أشعة الشمس، حتى لو لم يكن وجهك كذلك.
عدم الضغط على بثور الوجه
 |
| عدم الضغط على بثور الوجه |
يجب عليك عدم الضغط على البثور في وجهك حين تستيقظ في الصباح، فلا تضغط عليها أو تفرقعها - ستصبح أكثر التهابا أو تورما، وإذا وضعت بعض من الثلج عليها فإنه يساعد في تقليل الالتهاب كما تقول (يوري)إن استخدام دواء يحتوي على حمض الساليسيليك أو البنزويل بيروكسايد أو الكبريت يساعد على تجفيفها. وتحتوي بعض المنتجات أيضا على إخفاء بثور الوجه، لذا فأنت تغطيها وتعالجها في نفس الوقت.
يحافظون على نظامهم الغذائي
 |
| يحافظون على نظامهم الغذائي |
النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات الملونة، وخاصة التوت والخضروات الورقية، هو ما تتوق إليه بشرتك للحصول على توهج. أضف التوت إلى دقيق الشوفان، أو الحبوب، أو الزبادي، أو العصير للحصول على مضادات الأكسدة - وتعزيز فيتامين (سيC)- الذي يساعد بشرتك على أن تبدو متألقة، وفقًا لما ذكرته أخصائية التغذية (جوي باور) على موقعها على الإنترنت. أن بشرتك ستصبح أفضل حين تقلل من تناول السكر والاطعمة المصنعة، كما تقول الدكتورة (كيم) إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين(الجلوتين) أو عدم تحمل منتجات الألبان وقمت بقطع تلك الموجودة في نظامك الغذائي، يمكن أن تبدو بشرتك أيضا أكثر صحة وقد تواجه انتفاخات أقل.
شرب الماء الكثير
 |
| شرب الماء الكثير |
معدل شرب الماء يومياً 15.5 كوبا تقريبا (3.7 لترا) من السوائل يوميا للرجال 11.5 كوبا تقريبا (2.7 لترا) من السوائل يوميا للنساء فعندما تعاني من الجفاف، يمكن أن تبدو بشرتك جافة وباهتة وتجعلك تبدو متعبا. تحب البشرة الرطوبة، لذا فإن شرب الماء مهم لتجنب الجفاف، اشرب كوبا من الماء قبل تناول قهوتك الصباحية، واعمل على تناول كوب آخر أو كوبين، قبل الغداء.