كيف صنعت السلام مع أفكاري وغيرت حياتي

كيف صنعت السلام مع أفكاري وغيرت حياتي

أنت فريد في حياتك الفكرية

لقد سلمت أفكاري بالترحيب بكل فكرة، حتى الأفكار المؤلمة. بمرور الوقت، استقر عقلي وتغيرت حياتي، لأنني لم أعد أسير تفكيري. من خلال القيام بذلك، اكتشفت السلام الداخلي والحرية الداخلية. تلاشت ببطء المواقف التي سببت مشاعر مؤلمة في السابق، ولم أعد أتصارع مع أفكاري.

كيف صنعت السلام مع أفكاري وغيرت حياتي

قد يبدو من الصعب تصديق ذلك، لكن أعظم اكتشاف لي خلال هذه الرحلة هو أنني توقفت عن تصديق أفكاري. لماذا نقتنع بالرواية الكاذبة التي تروّج لها أفكارنا؟ يكذب الناس طوال الوقت ولا يمكن الوثوق بهم، فلماذا نعتقد أن أفكارنا صحيحة؟ لأكون واضحًا، أنا لا أتحدث عن كيفية استخدامنا للتفكير لحل المشكلات. أنا أشير إلى الأفكار المستمرة التي تمر بأذهاننا بشكل متكرر. الأفكار التي تخرج من العدم وتقنعنا بشيء غير صحيح. هل تستطيع أن تجد الصلة؟
وإليك فكرة يجب وضعها في الاعتبار: الأفكار ذاتية لمن يجربها. هناك العديد من العوامل التي تحدد طريقة تفكيرنا، بما في ذلك تربيتنا، وحالتنا الصحية، ومعتقداتنا، وبيئتنا. بمعنى آخر، أفكارنا فريدة بالنسبة لنا وهي اندماج ماضينا وحاضرنا. لا يتشارك شخصان في نفس الأفكار، حتى أولئك الذين نشأوا في نفس المنزل. نحن فريدون في حياتنا الفكرية ولا يوجد شيء مثل "الحقيقة". هناك فقط "حقيقتك".

لا يمكن الوثوق بأفكاري

في حالتي، كنت على دراية بالثرثرة العقلية لفترة طويلة. بغض النظر عن ذلك، كان الصوت في رأسي دائمًا يتحدث معي. هل هذا شيء يمكنك التعرف عليه؟ إذا كان الأمر كذلك، كيف تتعاملون مع ذلك؟ كانت هناك نقطة كان الصوت فيها غامرًا ووجهت انتباهي إلى التأمل لتهدئة عقلي. استغرق هذا عدة أشهر من التدريب، لكن في النهاية تمكنت من النوم ليلاً، دون أن أستيقظ على الأحاديث الذهنية المستمرة. حدث تحول أكبر عندما توقفت عن الاستماع إلى أفكاري وانتبهت لمشاعري. هذا عندما تغيرت حياتي حقًا. لم أعد أصدق أفكاري لأنه، اعتمادًا على مزاجي، لا يمكن الوثوق بأفكاري. على سبيل المثال، إذا استيقظت في حالة مزاجية سيئة، فإن أفكاري ستعكس هذا طوال اليوم. إذا استيقظت في مزاج جيد، أشعر أنني بخير. كنت أرتكز على نوعية حياتي بناءً على ما كنت أفكر فيه، ولم تكن هذه طريقة للعيش.
في النهاية، كان لدي ما يكفي وأردت أن أسيطر على أفكاري، دون السماح لها بإملاء مزاجي. لذلك، من خلال تحويل انتباهي إلى مشاعري، لاحظت أفكاري دون أن أستثمر فيها. أنا ببساطة قللت من حجم أفكاري وحولت وعيي إلى مشاعري. مشاعرنا هي تعبير عن الروح، حتى المؤلم منها. اعتاد الكثير من الناس على الهروب من المشاعر الصعبة لأنهم لا يريدون التعامل معها. لقد قابلت عددًا لا يحصى من الأشخاص على مر السنين ممن عانوا شيئًا مشابهًا. إنهم ينتبهون لأفكارهم طوال حياتهم، مما يقودهم في مطاردة أوزه برية. لذلك، إذا تمكنا من ضبط مشاعرنا دون التلاعب بها، فيمكننا فهمها.

رحب بمشاعرك السلبية

هل أنت مرتاح مع هذا حتى الآن؟ هل يتردد صداه معك أن مشاعرك، وليس أفكارك، هي مقياس حقيقتك؟ حدث التحول عندما لم أعد مقيدا بتفكيري. ذكرت في وقت سابق أنني إذا استيقظت في الصباح وأنا بحالة مزاجية سيئة. لقد أملى كيف حدث يومي. هل يمكنك أن ترى كيف أن هذه وصفة لحياة غير منتجة؟ نحن تحت رحمة أفكارنا، دون أن نعرف أنه يمكن الوثوق بها. قد تفكر في ذلك لأنك تختبر أفكارك، يجب أن تكون صحيحة؟ لكن ما الدليل الذي تقوم به؟ المراقبة وحدها؟

التحكم بالأفكار

أود أن أجادل لأننا غارقون في تفكيرنا وعمينا أفكارنا، فمن الصعب فهمها. ما زلت على دراية بأفكاري، ومع ذلك، فإنني الآن أتطلع إلى مشاعري لمعرفة ما إذا كانت تتماشى مع تفكيري. على سبيل المثال، إذا استيقظت في حالة مزاجية سيئة، أحول انتباهي إلى جسدي وألاحظ الأحاسيس هناك. أتواصل معهم دون أن أقاومهم. أقرأ المانترا (تكرار كلمة أوافق) أرحب بأفكاري دون الحكم عليهم أو السماح لها بالسيطرة على يومي. أنا ببساطة ألاحظهم يأتون ويذهبون من ذهني دون أن أتعلق بهم.

توقف عن مقاومة الأفكار

والأهم من ذلك كله أنني أرحب بكل الأفكار، حتى المؤلمة منها، دون رقابة عليها. طوال معظم حياتي، عندما عانيت من مشاعر مؤلمة مثل الغضب أو الحزن أو المزاج الاكتئابى حاولت تغيير هذا الشعور. لقد انغمست في الأنشطة حتى لا أشعر بالمشاعر المؤلمة. ومع ذلك، عندما لم أكن ألهِ نفسي، عادت المشاعر بقوة أكبر. هل حدث ذلك لك؟ شعرت أنني كنت في جولة أحاول النزول، لكنني عاجز عن القيام بذلك. عندما توقفت عن مقاومة الأفكار والعواطف الصعبة استقر عقلي ووجدت سلامًا داخليًا وحرية غير مقيدة لا مثيل لها. أتمنى نفس الشيء بالنسبة لك لأنني أعلم أنه ممكن.

الترحيب بالأفكار والعواطف

بالنظر إلى ذلك، تحقق مما إذا كان يمكنك التدرب على الترحيب بالأفكار والعواطف الصعبة خلال الـ 24 ساعة القادمة. لا تتسرع في الأمر، ولكن ابدأ صغيرا. عندما تلاحظها، حرك انتباهك إلى الجزء الذي يوجد فيه الشعور من جسمك. تنفس ببطيء وأكد لنفسك بصمت: "أنا أقبل". اشعر بمشاعرك ودعهم يأتون ويذهبون دون محاولة السيطرة عليهم. قد تلاحظ أنها ستزداد شدتها أثناء اهتمامك بها. سوف تميل إلى الهروب من المشاعر، لكن عليك البقاء معها لفترة أطول قليلاً. في غضون لحظات قليلة، ستستقر المشاعر وستلاحظ إحساسًا بالسلام الداخلي ومساحة واسعة من حولك. هذا هو وعيك الطبيعي أثناء الراحة الذي يملأ مساحة العاطفة. بعد كل شيء، لتغيير حياتنا، يجب أن نرحب بكل أفكارنا ولكن لا نربطها ، لأنها حالات انتقالية.

تعديل المقال